Може ли селенът да помогне за намаляване на риска от сърдечен удар? Ето най -добрите хранителни източници

Може би в никакъв случай не сте чували за Selenium, само че този главен минерал за следи е жизненоважен за вашето здраве. Той играе значима роля в доста телесни процеси, в това число метаболизъм, функционалност на щитовидната жлеза и здравето на сърцето.

Според скорошно изследване, оповестено в списанието Scientific Reports, Selenium, когато се употребява в вярното количество, може да помогне за понижаване на риска от сърдечно -съдови събития като инфаркти. Проучването, употребявайки данни от Националното изследване за проучване на здравето и храненето (NHANES), също разкри, че потреблението на прекалено много селен може в действителност да обърне изгодите. Следователно, съответно количество селен може да помогне за отбрана на сърцето, изключително за дами, по -млади хора и тези със положения като диабет или хипертония.

Селен за сърцето: Какви са питателните източници?

Имате потребност от селен в дребни количества, само че това играе съществена роля във значими процеси в тялото ви. Тъй като мощен антиоксидант, селенът оказва помощ за понижаване на оксидативния стрес, евентуално намалявайки риска от сърдечни болести.

Някои хранителни източници на селен включват:

Имате ли потребност от добавки?

Не в действителност. Проучването загатва, че селенът е дейно всмукан в организма и загатва резултата от диетичните селенски източници, а не хапчетата.

Докато ниските равнища на селен може да покачат риска от неприятни равнища на холестерол, по -висок оксидативен стрес и високи равнища на триглицериди, прекалено много селен може да вреди повече, в сравнение с добър. Ден?

Според Националния здравен институт, възрастните изискват 55 MCG селен дневно. Бременните дами се нуждаят от 60 mcg, до момента в който кърменето на дами изискват 70 mcg.

Други изгоди за здравето на селен

1. Подобрява функционалността на щитовидната жлеза

селенът е от значително значение за производството на хормони на щитовидната жлеза, което играе основна роля за регулирането на метаболизма и равнищата на сила.

2. Поддържа имунитет

Силната имунна система оказва помощ да се пребори с инфекции и болести. Selenium оказва помощ на вашата имунна система дейно да работи.

3. Противовъзпалителните свойства

селенът може да помогне за понижаване на възпалението в организма, като се възползва от положения като артрит.

4. Подобрява настроението

Някои изследвания допускат, че съответните равнища на селен могат да оказват помощ за облекчение на признаците на тревога и меланхолия.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.